提高免疫力
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营养是关jian
HEALTH
这个冬天大幅度的降温马上就要到来啦，，家长们要想防止孩子少生。俗龊靡谎匠７篮展嘶な渴虑橥，还要从饮食入手，让孩子吃好吃对，对zeng强孩子的抗寒和抗病能力很有资助,以下整理了一些饮食方案供您参考.
宝宝冬季饮食排行榜
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富含卵白质、碳水化合物、脂肪的食物
严寒的天气，为了zeng强抗寒能力，shen体会自动zeng加甲状腺素、肾上腺素的渗透，来促进和加速卵白质、脂肪、碳水化合物的剖析，让shen体发出更多的热量。以是，冬天里shen体的热量散失会较量多，银娱优越会饮食中的热能需要响应zeng加。要让孩子适当zeng加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
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富含维生素的食物
冬季孩子容易得呼吸道熏染等疾。闳胱愎坏奈，能有用zeng强他们shen体的免疫性能。
冬季的一些大路菜，如明确菜、圆白菜、萝卜、芽菜、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都较量富厚。另外薯类如白薯、马铃薯等也含有富厚的维生素A、维生素C等，以及猪肝也富含维生素A，家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都富足。
03
膳食纤维
膳食纤维能资助调治食物的吸收和渗透，保持大便通畅，这对于shen体内毒素的倾轧十分有利，以是，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
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菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产物中含有人体必须的常量和微量元素，有助于zeng加孩子的反抗力，冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
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润燥食物
萝卜具有很强的行气功效，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功效。吃萝卜的名堂许多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
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宝宝冬季的营养小贴士
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营养平衡，粗细搭配
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注重增补产热营养素，如卵白质、脂肪、碳水化合物等，以提高宝宝肌体对低温的耐受力。
这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。
zeng加蔬菜摄入 宝宝更康健
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冬季蔬菜是个宝，不仅能够提供种种维生素和矿物质，还能补水润燥。妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的规模，绿叶菜（如青菜、菠菜、茼蒿、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类都是不错的选择。
严寒天气 饮食也要忌寒凉
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冬天的食物应以热食为主，在制作要领上多接纳炖、炒、烧等要领，多增补一些汤水，以减缓天气干燥对孩子的不良影响。不宜给宝宝吃生冷的食物。
母乳、辅食搭配要适当平
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6个月以内的宝宝要坚持母乳喂养；已经添加辅食的宝宝，坚持科学喂养：辅食+奶粉+营养包，周全平衡宝宝膳食营养，促进生长发育及提升反抗力。
银娱优越会儿童营养包富含优质卵白謘hi岸嘀直匦胛⒘坑，如维生素A、维生素C、B族维生素、钙、铁、锌等，配伍科学且含量富足，是宝宝的免疫小卫士！
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