有身了，准妈妈们总能从网上、亲友挚友那听到种种饮食禁忌。
“吃兔肉当心娃儿长兔唇！”
“羊肉吃多了当心娃遭羊癫疯！”
“西瓜吃多了容易滑胎！”
“螃蟹性寒，吃多了要流产！”
……
着实，网上撒播的那些被妖魔化的"孕妇不能吃"的食物，大多数是没有科学依据的谣言。
到底什么食物才是孕期gai忌口的呢？银娱优越会分类来说说。
生肉类不能吃
如生鱼片、七分熟的牛肉，尚有溏心蛋、也只管不要喝未经消毒的牛奶。
没有熟透的肉类中，可能含有大量的细菌、病毒或寄生虫。孕妇食用后，易导致熏染。因此，孕期不建议吃任何生肉，一定要将肉类煮至全熟。
?烟、酒及含酒精的饮料不能碰
岂论自动吸烟照旧被动吸烟，烟草中尼古丁、吡啶等有害物质，都可陪同烟雾吸入母体，进入血液循环，影响胎儿正常的生长发育，导致早产、流产或胎儿发育畸形。?
胎盘对酒精没有屏障作用，母体血液中的酒精可以流通无阻地通过胎盘进入胎儿体内。酒精的代谢产物乙醛可阻止胎儿对B族维生素和葡萄糖的吸收，倒霉于胎儿的生长发育。
孕妇饮酒可导致胎儿智力发育受损，严重时可导致流产、早产等。以是孕期不能饮酒。
只管不吃罐装加工肉类
一ban来说，最好吃使用新鲜食材烹饪的食物，这样营养富厚，而罐装食物的营养在制作中流失。
此外，罐装食物如冷的火腿、培根、午餐肉、鸡肉等均是李斯特菌高风险的食物，孕期熏染李斯特菌可以导致流产等严重效果，以是，在孕期应只管少吃或不吃。
含咖啡因的食物要适量摄入
有些孕妈妈喜欢用一杯咖啡开启一天的优美生涯，若是喝咖啡能让孕妇心qing愉悦，那照旧可以适量饮用。适量是几多呢？我国尚缺乏逐日咖啡因摄入量的建议尺度。欧洲食物清静局（EFSA）明确体现：孕妇、哺乳期妇女逐日摄入咖啡因量应在200 mg以下。
也就是说孕妈妈一天喝一杯咖啡秠uanΡγ挥形：。
高脂、高糖、高盐食物要少吃
摄入过多的糖分、油脂和热量，在任何时间对人shen体都欠好。会zeng加孕妈妈肥胖、妊娠期糖尿病等发生的风险，使畸形儿、重大儿、难产的概率升高，秠uanΡΦ暮憔每到∫不嵊械姑褂跋。此外，研究证实，高盐饮食和高血压发生有关。孕期高盐饮食可导致妊娠期高血压，有身中、晚期还易引起水肿。因此，建议逐日食盐摄入量控制在6g以内。
另外孕期天天搭配一袋营养包，为康健优美的孕育生涯加分。
